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Conseils pour rester en sécurité en randonnée

Passer du temps à être bien préparé pour la randonnée rend généralement le voyage beaucoup plus agréable et moins stressant. Ce blog sur les conseils de sécurité couvre les aspects à prendre en compte pour la planification avant le voyage, le port des vêtements et des équipements de sécurité appropriés, et la façon de rester en sécurité sur le sentier.

Sources d'eau

La source et la quantité d'eau dépendent de la saison pour laquelle la promenade a été planifiée et de la géographie de la région (par exemple, désert ou montagnes). Dans les régions alpines de l'Australie, il est souvent facile de trouver de l'eau dans les rivières ou les trempettes, même en été.

L'eau est l'un des articles les plus lourds à transporter. Au début d'un voyage, je prends suffisamment d'eau potable pour les besoins de survie tout au long du voyage, puis je détermine combien peut être confortablement transporté pour réhydrater les repas et les tasses de thé.

Si l'eau peut être obtenue à partir de réservoirs, de rivières ou d'autres sources le long du chemin, cela réduit la quantité qui doit être prise pour les repas.

People walking down a dirt dry track along the Heysen Trail in the Australian outback

Il y avait très peu d'eau sur cette section du Heysen Trail dans le Mid-North, SA.

Réapprovisionnement alimentaire

En Australie, c'est plus difficile qu'en Europe et dans d'autres pays où l'on rencontre régulièrement des villes. Si une randonnée à plus long terme est bien loin de la civilisation sans possibilité d'acheter de la nourriture, une goutte de nourriture / eau peut être organisée à l'avance.

Les contenants de nourriture doivent être robustes, à l'épreuve des animaux et éventuellement laissés avec une note des détails du voyage et quand vous prévoyez ramasser la nourriture.

3 green hiking tents set up near each other

Même si vous séjournez dans des logements ou des huttes, une tente peut être utile.

Une tente pour les urgences

Même si vous prévoyez de dormir la nuit dans des huttes ou d'autres hébergements, une tente légère peut être transportée pour fournir un abri d'urgence en cas de changements brusques de temps ou si les huttes sont pleines.

Lors d'un récent voyage au mont Kosciuszko en été, un groupe d'entre nous a été pris dans la chaîne principale exposée à l'approche d'une tempête. Nous avons décidé de nous enfermer dans une vallée et d'installer nos tentes dans le but de garder notre équipement au sec pour les jours à venir. Cela aurait été misérable quelques jours si nous avions été trempés, car le temps était trop froid pour bien sécher nos vêtements.

Green hiking tent setup in Mt Kosciuszko

Ayez un abri sous la main au cas où le temps changerait.

Météo future

L'inexactitude des prévisions météorologiques à long terme signifie qu'il est difficile d'anticiper les conditions pour une période donnée. Cependant, une assez bonne idée du climat d'une région peut généralement être déterminée en utilisant les observations météorologiques passées et les rapports d'autres marcheurs qui ont fait des voyages similaires.

Flowing creek along the Overland Track near Pelion Hut

Les conditions de la Tasmanie, comme cette section de la piste Overland près de Pelion Hut, sont souvent marécageuses et glissantes.

Altitude et mètres verticaux

Lors d'une courte randonnée dans les montagnes d'Autriche, une planification difficile et une ignorance juvénile m'ont épuisé au sommet d'un col alpin en plein jour. J'avais sous-estimé la combinaison d'un sac à dos lourd et essayer de grimper 1500 mètres d'altitude en une journée. Les ascensions sont dures sur l'endurance et les niveaux d'énergie, et les descentes sont dures sur les genoux et les jambes.

Développer une idée de la hauteur à laquelle vous pouvez facilement vous attaquer en une journée, et sous quel poids de sac à dos, est très utile pour la planification d'un voyage. Le gain / perte d'altitude pour de nombreuses promenades populaires peut être trouvé dans les guides ou en ligne.

Bird's eye view of the snowy mountains in Austria

Les conditions peuvent changer soudainement dans les montagnes. La tempête sur la droite a traversé et a rapidement provoqué un voile blanc près de Similauen Hut, à la frontière italo-autrichienne.

La navigation

Naviguer avec un GPS portable ou un téléphone portable est facile et populaire de nos jours et convient parfaitement aux randonnées bien balisées ou avec des repères clairs. Si je fais de la randonnée dans une zone plus difficile à naviguer, je considère à quel point je compte sur mon GPS / téléphone et à quel point je pourrais être perdu s'il ne fonctionne plus.

Dans ce cas, les cartes papier sont un bon support, et cela permet de connaître les bases de la navigation à l'aide d'une boussole (calcul à l'estime, triangulation et suivi d'un parcours).

Man hiking up slippery rocks

Les choses peuvent mal tourner lors de la négociation d'un terrain difficile.

Et si tout va mal?

Que se passerait-il dans des situations telles qu'une morsure de serpent, un feu de brousse, une jambe cassée ou si l'approvisionnement en eau s'épuise? Les scénarios qui ne mettent pas la vie en danger, comme une maladie bénigne, pourraient nécessiter plus de délibérations, car les conséquences de l'action sont moins claires que dans les situations d'urgence mettant la vie en danger. Par exemple, avec une fièvre légère, la randonnée devrait-elle être terminée tôt ou continuer avec le potentiel de fièvre pour devenir quelque chose de plus grave?

Les facteurs à considérer comprennent la difficulté de négocier un terrain avec un handicap (par exemple, une jambe cassée), le nombre de membres du groupe de randonnée, qui resteraient avec une personne malade et qui iraient chercher de l'aide, la proximité des routes, l'accès aux véhicules d'urgence, et disponibilité de la couverture de téléphonie mobile.

En cas de randonnée avec un groupe, il convient de préciser avant de partir dans quelles circonstances 000 urgences doivent être appelées ou une balise de détresse doit être activée.

Closed track sign in the Austrian mountains

Parfois, les pistes peuvent être fermées ou la signalisation peut avoir changé. C'est quand avoir une carte aide à discerner quel chemin prendre.

Vêtements

Le but de choisir des vêtements appropriés pour une randonnée est de rester au chaud et au sec par temps froid, ou au frais et au sec par temps chaud, et de ne pas prendre de coups de soleil.

Superposition de vêtements

Les couches synthétiques ou en laine sont la meilleure option. Le coton ne fonctionne pas bien par temps froid, car il est facilement imbibé de pluie ou de sueur, puis vous devenez froid. Par le même mécanisme, par temps chaud, une chemise en coton reste fraîche et laisse passer la brise.

Je prends un imperméable léger et compact sur la plupart des randonnées, que je garde dans la poche supérieure d'un sac à dos pour un accès rapide. Ceci est particulièrement important dans les montagnes car le temps peut changer rapidement.

Young male hiker walker along rocky/grass terrain on a hill

Rester au soleil avec un chapeau lors d'une randonnée à Arkaroola, SA.

protection solaire

Protégez-vous du soleil avec des lunettes de soleil, de la crème solaire, des vêtements à manches longues et un chapeau ou une casquette. À des altitudes plus élevées et par temps nuageux, le rayonnement UV est souvent oublié à cause de l'air froid ou du manque de soleil, même s'il est parfois tout aussi facile de prendre un coup de soleil.

L'importance des vêtements secs

Il est bon de garder un ensemble de thermiques et votre sac de couchage protégés dans un sac sec ou similaire, afin qu'ils restent secs, quoi qu'il arrive. Ceci est important en dernier recours si tous vos autres équipements sont trempés et que vous devez vous asseoir dans une tente pour la nuit.

Rien ne correspond tout à fait au mécontentement d'une belle journée ensoleillée se transformant en pluie, puis d'une nuit détrempée à cause d'un sac de couchage oublié qui était assis sans protection au fond d'un sac à dos.

People walking with rucksacks that are covered with rainproof covers

Une housse de sac peut aider à garder le contenu d'un sac à dos sec, mais cela vaut la peine d'utiliser un sac sec ou des articles essentiels à double ensachage comme des sacs de couchage et des thermiques.

Équipement de sécurité

1. Trousse de premiers soins

Une trousse de premiers soins doit être modifiée en fonction de la région et des conditions attendues lors de la randonnée. Par exemple, un bandage compressif morsure de serpent pour la randonnée en Australie, ou certains médicaments si vous voyagez à l'étranger.

Au moins deux membres d'un groupe de randonneurs devraient avoir suivi un cours de premiers soins et être capables d'appliquer efficacement la RCR et d'autres techniques.

2. Compas

Il est étonnamment facile de devenir désorienté ou perdu sans boussole. Lors d'un voyage de randonnée à travers Wilpena Pound dans les Flinders Ranges dans des conditions brumeuses, il a été difficile pour notre groupe d'utiliser les sommets environnants comme points de repère. Nous avons accidentellement fait une randonnée d'une heure dans ce qui semblait être une ligne droite, avant de vérifier la boussole et de découvrir que nous faisions face à la direction complètement opposée et que nous devions marcher lentement dans un arc de 180 degrés.

Lightweight hiking cooking gear resting on an orange tarp on the ground

Une bâche orange peut être utilisée pour cuisiner ou s'asseoir dessus, un tapis de sol ou comme signal d'urgence.

3. Couleur des tentes et des tapis de sol

Les tentes de camouflage sont idéales pour le camping sauvage sournois, mais les tentes aux couleurs vives se distinguent du paysage environnant et sont plus identifiables. Je prends également un tapis de sol orange vif qui sert également de bâche pour cuisiner et pourrait être transformé en un abri (très) temporaire ou une couverture de sac à dos, ou pour attirer l'attention pour un sauvetage.

Cela m'a été utile lorsque je campais dans une forêt domaniale en France lorsque certains tireurs récréatifs étaient à proximité, et je voulais m'assurer que ma tente était immédiatement évidente pour éviter tout incident!

Man using a SPOT satellite messenger device in the moutains

L'appareil SPOT peut avoir du mal lorsqu'il est entouré de montagnes. Gemmi Pass, Suisse

4. Communication d'urgence

Il est possible de trouver une couverture de téléphonie mobile dans des régions plus éloignées maintenant, mais cela ne peut pas être invoqué à des fins de communication d'urgence. Une balise de localisation personnelle (PLB) est un dispositif de localisation d'urgence qui peut être activé dans des situations mettant la vie en danger et se traduit par une opération de recherche et de sauvetage.

Une alternative est un SPOT GPS Messenger qui, en plus de fournir une balise d'urgence, peut également envoyer des messages courts et fournir un suivi en temps réel à quelqu'un pour surveiller votre emplacement et vos progrès.

Les deux appareils fonctionnent différemment et présentent des avantages et des inconvénients qui doivent être pris en compte. Une autre option consiste à laisser les détails et un itinéraire de votre voyage à une personne de confiance, qui pourra alors alerter les autorités si vous ne revenez pas ou ne prenez pas contact à temps.

Remplir le livre des marcheurs dans les huttes et les débuts des sentiers peut également vous aider à vous retrouver en cas de problème.

Hikers finding shade under a shelter along their walk

Lors de randonnées dans des conditions chaudes, combattez la déshydratation avec des suppléments minéraux.

Conseils pour la santé personnelle et la gestion du terrain

Les points chauds des chaussures doivent être traités avec de la laine de randonneur ou du ruban adhésif avant de se transformer en cloques.

Lors de randonnées dans des climats chauds, la prise de suppléments minéraux tels que les comprimés d'Hydralyte et de magnésium peut lutter contre la déshydratation et la perte de sels dans le corps due à la transpiration. Si vous exercez beaucoup d'énergie, les boissons en poudre comme Salvital ou Gatorade peuvent également augmenter les niveaux d'énergie.

Man hiking up snowy mountain with hiking poles and a rucksack

Les bâtons de marche sont très utiles dans la neige et pour les longues descentes, soulagent les genoux.

Les bâtons de marche sont souvent utiles pour maintenir la stabilité sur les surfaces glissantes, les traversées de ruisseaux et dans la neige, et particulièrement bons pour le soutien si vous transportez un sac à dos lourd.

Avis de non-responsabilité: ce blog n'est pas destiné à être un guide complet de la sécurité pour les activités de plein air, mais est fourni comme un conseil général tiré de l'expérience personnelle de l'auteur pour promouvoir la randonnée amusante et sûre.

 

Vous êtes-vous déjà blessé lors d'une randonnée?

Le post Conseils pour rester en sécurité en randonnée est apparu en premier sur le blog Snowys.